28.07.2017

Бодрость по утрам




Как хочется просыпаться утром бодрой, веселой и энергичной, и чувствовать себя прекрасно целый день. Но не всегда наши желания сбываются, по утрам чувствуется вялость, сонливость и нежелание вставать с постели.

Причины вялости по утрам

Причин нежелания вставать с постели по утрам очень много, попробуем их перечислить:

• Бессонница;
• Какое-то заболевание, которое вызывает недомогание и сонливость по утрам;
• Внешние факторы (шумная вечеринка у соседей, телефон, который постоянно звонит);
• Неудобное спальное место;
• Привычка перед сном увлекаться просмотром телевизора или работать на компьютере;
• Стрессовые ситуации накануне;
• Употребление алкоголя, курение и наркотики;
• Нарушения питания (употребление на ночь жирной, трудно перевариваемой и твердой пищи).

Что нужно делать

Чтобы по утрам просыпаться бодрым и энергичным, нужно бороться с причинами, которые приводят к сонливости, вялости по утрам. В первую очередь нужно:

• Пройти обследование, обратившись к врачу, для выявления заболевания связанное с сонливостью и усталостью по утрам;
• Найти причину или мотивацию, чтобы проснутся бодрым и веселым, например как у одного героя из фильма «Вставайте, сэр, Вас ждут великие дела!»;
• Поставить будильник подальше, чтобы его выключить, пришлось бы вставать с постели;
• Стараться спать крепко и не менее 6 часов в сутки, чтобы достаточно высыпаться;
• Организовать удобное и комфортное спальное место. Подушка должна быть удобной, постельное белье должно приятно пахнуть и быть приятной на ощупь. Желательно кровать должна стоять в светлом месте, чтобы солнечные лучи по утрам попадали на нее;
• Перед сном обязательно проветривать комнату, это способствует быстрому засыпанию;
• Выпивать стакан чистой воды из серебряной стопки, заказать которую можно по ссылке;
• Для сна подобрать удобную одежду, чтобы она не мешала плодотворному сну;
• Перед сном думать о приятных вещах, засыпая мысли должны быть позитивными;
• Можно принять ванну с травами перед сном;
• Не употреблять на ночь алкоголь, кофе и избегать плотного ужина;
• Стараться ложится и просыпаться в одно и то же время, это постепенно войдет в привычку;
• Удобнее спать при полностью выключенном свете, будет легче заснуть;
• Постепенно приучить себя, делать упражнения или легкую разминку по утрам, хотя бы 10 – 15 минут, это поможет организму взбодриться после сна;
• Поставить возле кровати стакан с водой и после просыпания его выпит. Эта процедура прекрасно очищает кишечник и помогает организму, проснутся без проблем;
• После пробуждения опять открыть окно, для попадания в комнату свежего воздуха;
• Включить бодрящую музыку, во время завтрака и подготовки на работу, в школу, в университет;

Применив эти легкие рекомендации, любой человек научится с легкостью просыпаться по утрам и будет чувствовать себя бодрым и активным целый день.

Похожие новости:

Братья меньшие

Братья меньшие
Ребенок просит щенка или котенка? Надоело одиночество? Решили воспитать чувство ответственности? Причин приютить животное может быть много. Как выбрать любимца по своему характеру и темпераменту?

Гнойная инфекция (часть 1)

Гнойная инфекция (часть 1)
Внедрение в ткани гнойной инфекции дает различную картину заболеваний. Если в ткань попадает гнойная инфекция в небольшом количестве и она маловирулентна, то ясно будут выражены только местные

Хронический ларингит

Хронический ларингит
Хроническим ларингитом называют длительно протекающее воспаление слизистых оболочек гортани, часто сопровождающееся устойчивыми морфологическими измененными слизистой оболочки. Этиология. Причинами

Травмы (ушибы) (часть 2)

Травмы (ушибы) (часть 2)
Травмы, нанесенные огнестрельным оружием (подранки), иногда бывают малозаметны, но часто они протекают очень тяжело и даже ведут к смерти. При оружейных травмах часто повреждаются стенки важных
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Популярные новости
Что нужно знать, что бы построить надежный фундамент
Что нужно знать, что бы построить надежный фундамент
При строительстве необходимо внимательно и серьезно отнестись к строительству фундамента будущего...
Двуспальная кровать: как сделать правильный выбор
Двуспальная кровать: как сделать правильный выбор
Спальня – это сердце дома, символ спокойствия, расслабления и домашнего уюта. Все это ассоциации...
Тихие кондиционеры и их особенности
Тихие кондиционеры и их особенности
Общее состояние комфорта является очень важным, в его состав входят как требуемая температура, в...
Как выбрать ватрушку для катания?
Как выбрать ватрушку для катания?
Зимой не стоит забывать об играх на свежем воздухе. Это не только весело, но и полезно. И, если нет...
Собственная парковка, как бизнес: с чего начать?
Собственная парковка, как бизнес: с чего начать?
Независимо от того, в каком городе вы живете, машин с каждым годом становится все больше. Когда...
Дробильные ковши, дробилки MB CRUSHER, от ТД Технокомплект.
Дробильные ковши, дробилки MB CRUSHER, от ТД Технокомплект.
Наличие спецтехники на любом строительном объекте просто обязательное условие для достижения...
Изготовление и применение декинга
Изготовление и применение декинга
Если приобрести декинг в Санкт-Петербурге, то можно построить террасу, обустроить лоджию или...
Все новости