28.07.2017

Бодрость по утрам





Как хочется просыпаться утром бодрой, веселой и энергичной, и чувствовать себя прекрасно целый день. Но не всегда наши желания сбываются, по утрам чувствуется вялость, сонливость и нежелание вставать с постели.

Причины вялости по утрам

Причин нежелания вставать с постели по утрам очень много, попробуем их перечислить:

• Бессонница;
• Какое-то заболевание, которое вызывает недомогание и сонливость по утрам;
• Внешние факторы (шумная вечеринка у соседей, телефон, который постоянно звонит);
• Неудобное спальное место;
• Привычка перед сном увлекаться просмотром телевизора или работать на компьютере;
• Стрессовые ситуации накануне;
• Употребление алкоголя, курение и наркотики;
• Нарушения питания (употребление на ночь жирной, трудно перевариваемой и твердой пищи).

Что нужно делать

Чтобы по утрам просыпаться бодрым и энергичным, нужно бороться с причинами, которые приводят к сонливости, вялости по утрам. В первую очередь нужно:

• Пройти обследование, обратившись к врачу, для выявления заболевания связанное с сонливостью и усталостью по утрам;
• Найти причину или мотивацию, чтобы проснутся бодрым и веселым, например как у одного героя из фильма «Вставайте, сэр, Вас ждут великие дела!»;
• Поставить будильник подальше, чтобы его выключить, пришлось бы вставать с постели;
• Стараться спать крепко и не менее 6 часов в сутки, чтобы достаточно высыпаться;
• Организовать удобное и комфортное спальное место. Подушка должна быть удобной, постельное белье должно приятно пахнуть и быть приятной на ощупь. Желательно кровать должна стоять в светлом месте, чтобы солнечные лучи по утрам попадали на нее;
• Перед сном обязательно проветривать комнату, это способствует быстрому засыпанию;
• Выпивать стакан чистой воды из серебряной стопки, заказать которую можно по ссылке;
• Для сна подобрать удобную одежду, чтобы она не мешала плодотворному сну;
• Перед сном думать о приятных вещах, засыпая мысли должны быть позитивными;
• Можно принять ванну с травами перед сном;
• Не употреблять на ночь алкоголь, кофе и избегать плотного ужина;
• Стараться ложится и просыпаться в одно и то же время, это постепенно войдет в привычку;
• Удобнее спать при полностью выключенном свете, будет легче заснуть;
• Постепенно приучить себя, делать упражнения или легкую разминку по утрам, хотя бы 10 – 15 минут, это поможет организму взбодриться после сна;
• Поставить возле кровати стакан с водой и после просыпания его выпит. Эта процедура прекрасно очищает кишечник и помогает организму, проснутся без проблем;
• После пробуждения опять открыть окно, для попадания в комнату свежего воздуха;
• Включить бодрящую музыку, во время завтрака и подготовки на работу, в школу, в университет;

Применив эти легкие рекомендации, любой человек научится с легкостью просыпаться по утрам и будет чувствовать себя бодрым и активным целый день.

Похожие новости:

Братья меньшие

Братья меньшие
Ребенок просит щенка или котенка? Надоело одиночество? Решили воспитать чувство ответственности? Причин приютить животное может быть много. Как выбрать любимца по своему характеру и темпераменту?

Гнойная инфекция (часть 1)

Гнойная инфекция (часть 1)
Внедрение в ткани гнойной инфекции дает различную картину заболеваний. Если в ткань попадает гнойная инфекция в небольшом количестве и она маловирулентна, то ясно будут выражены только местные

Хронический ларингит

Хронический ларингит
Хроническим ларингитом называют длительно протекающее воспаление слизистых оболочек гортани, часто сопровождающееся устойчивыми морфологическими измененными слизистой оболочки. Этиология. Причинами

Травмы (ушибы) (часть 2)

Травмы (ушибы) (часть 2)
Травмы, нанесенные огнестрельным оружием (подранки), иногда бывают малозаметны, но часто они протекают очень тяжело и даже ведут к смерти. При оружейных травмах часто повреждаются стенки важных
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Популярные новости
Перетяжка стульев своими руками
Перетяжка стульев своими руками
Когда мебель служит не один год – ее состояние приходит в негодность. Чаще всего каркас остается в...
Виды пледов
Виды пледов
Морозы придут очень скоро, осень полноправно вступает в свои права. Мягкие пледы помогают в...
От чего зависит прочность межкомнатных дверей
От чего зависит прочность межкомнатных дверей
Привлекательный внешний вид и практичность – основные характеристики, на которые обращают внимание...
Геологические изыскания – от осмотра земельного участка до технического отчета
Геологические изыскания – от осмотра земельного участка до технического отчета
Работы в строительстве зависят от выбора фундамента. Он должен быть надежным, чтобы здание было...
Как избавиться от старых обоев
Как избавиться от старых обоев
Перед оклеиванием стен необходимо удалить старое покрытие. Далее будет рассказано о том, как снять...
Монтаж ревизионного люка в экран под ванну
Монтаж ревизионного люка в экран под ванну
Ревизионные люки в экране ванны необходимы для доступа к сантехническим коммуникациям: трубам,...
Деревья как элемент ландшафтного дизайна
Деревья как элемент ландшафтного дизайна
На участке деревья могут использоваться как для образования тени, так и просто для красоты....
Все новости