» » Бодрость по утрам

Бодрость по утрам

28.07.2017



Как хочется просыпаться утром бодрой, веселой и энергичной, и чувствовать себя прекрасно целый день. Но не всегда наши желания сбываются, по утрам чувствуется вялость, сонливость и нежелание вставать с постели.

Причины вялости по утрам

Причин нежелания вставать с постели по утрам очень много, попробуем их перечислить:

• Бессонница;
• Какое-то заболевание, которое вызывает недомогание и сонливость по утрам;
• Внешние факторы (шумная вечеринка у соседей, телефон, который постоянно звонит);
• Неудобное спальное место;
• Привычка перед сном увлекаться просмотром телевизора или работать на компьютере;
• Стрессовые ситуации накануне;
• Употребление алкоголя, курение и наркотики;
• Нарушения питания (употребление на ночь жирной, трудно перевариваемой и твердой пищи).

Что нужно делать

Чтобы по утрам просыпаться бодрым и энергичным, нужно бороться с причинами, которые приводят к сонливости, вялости по утрам. В первую очередь нужно:

• Пройти обследование, обратившись к врачу, для выявления заболевания связанное с сонливостью и усталостью по утрам;
• Найти причину или мотивацию, чтобы проснутся бодрым и веселым, например как у одного героя из фильма «Вставайте, сэр, Вас ждут великие дела!»;
• Поставить будильник подальше, чтобы его выключить, пришлось бы вставать с постели;
• Стараться спать крепко и не менее 6 часов в сутки, чтобы достаточно высыпаться;
• Организовать удобное и комфортное спальное место. Подушка должна быть удобной, постельное белье должно приятно пахнуть и быть приятной на ощупь. Желательно кровать должна стоять в светлом месте, чтобы солнечные лучи по утрам попадали на нее;
• Перед сном обязательно проветривать комнату, это способствует быстрому засыпанию;
• Выпивать стакан чистой воды из серебряной стопки, заказать которую можно по ссылке;
• Для сна подобрать удобную одежду, чтобы она не мешала плодотворному сну;
• Перед сном думать о приятных вещах, засыпая мысли должны быть позитивными;
• Можно принять ванну с травами перед сном;
• Не употреблять на ночь алкоголь, кофе и избегать плотного ужина;
• Стараться ложится и просыпаться в одно и то же время, это постепенно войдет в привычку;
• Удобнее спать при полностью выключенном свете, будет легче заснуть;
• Постепенно приучить себя, делать упражнения или легкую разминку по утрам, хотя бы 10 – 15 минут, это поможет организму взбодриться после сна;
• Поставить возле кровати стакан с водой и после просыпания его выпит. Эта процедура прекрасно очищает кишечник и помогает организму, проснутся без проблем;
• После пробуждения опять открыть окно, для попадания в комнату свежего воздуха;
• Включить бодрящую музыку, во время завтрака и подготовки на работу, в школу, в университет;

Применив эти легкие рекомендации, любой человек научится с легкостью просыпаться по утрам и будет чувствовать себя бодрым и активным целый день.


© 2012 Все права защищены
При цитировании и использовании любых материалов ссылка на сайт обязательна

Яндекс.Метрика