03.07.2017

Питание при резистентности к инсулину




Жуткое слово «инсулинорезистентность» иногда звучит, как приговор. Казалось бы, что соблюдается правильное питание, занятия спортом, а вес предательски не двигается с места. Подобная ситуация может означать, что поджелудочная железа стала хуже выполнять свою работу, и ей необходима помощь. Для этого необходимо правильно выстроить диету и начать прием добавок.

Если заболевание уже развилось, то просто правильное питание здесь будет малоэффективно. Важно поддерживать здоровый уровень глюкозы и инсулина в крови. В этом поможет составление схемы именно лечебной диеты, которая поможет не допустить развития диабета. Существуют общие рекомендации, но не стоит все равно забывать, что каждый человек индивидуален, поэтому лучше подбирать диету с учетом всех особенностей и сопутствующих заболеваний.

Общие рекомендации

1. Питаться необходимо 3 раза в день, избегая перекусов. В промежутках между приемами пищи допустимо выпить чай или чашку кофе без добавления сливок или молока.

2. Фрукты лучше употреблять с низким гликемическим индексом, а также исключаются простые углеводы. Ягоды можно есть на завтрак, например, добавляя в утреннюю кашу. Учитывается не только гликемический индекс, но и инсулинемический индекс потребляемых продуктов.

3. Рекомендуется увеличить потребление клетчатки.

4. Молоко и его производные допустимо употреблять до 18 часов вечера.

5. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам: орехи, растительные масла (лидирует льняное масло), авокадо. Жирная рыба разрешается 2-3 раза в неделю.

6. Достаточное употребление чистой воды. Рекомендуемая норма составляет 30 мл на 1 кг веса в холодное время года, а в теплое время стоит увеличить до 40-50 мл на 1 кг веса.

7. Рекомендуется дополнительный прием омега 3 (с достаточным содержанием EPA/DHA).

8. Прием альфа-липоевой кислоты будет помогать стабилизировать уровень сахара в крови.

9. Не лишней будет проверка уровня витамина D3 в крови.

10. Необходимо регулярно посещать врача-эндокринолога. Интересуйтесь назначаемыми препаратами, для чего и зачем прописывают. Например, препарат метформин (горячо любимый эндокринологами) не стоит торопиться принимать. Для начала можно попробовать себе помочь естественными способами, а прием лекарств можно подключить в любой момент.

Похожие новости:

Как вырастить вкусную морковь?

Как вырастить вкусную морковь?
Для дачника, безусловно, важно, чтобы полученный им урожай был не только крепким и приятным на вид, но, и чтобы их отличительной чертой был неповторимый вкус.

Легкое, более выраженное голодание и физическая активность

Легкое, более выраженное голодание и физическая активность
Легкое голодание. Вероятно, около 75% нашей жизни проходит в состоянии легкого голодания — именно столько времени останется, если вычесть примерно 2-часовые периоды после приемов пищи. Во время

Сахарный диабет (часть 2)

Сахарный диабет (часть 2)
Однако для нормальной работы мозга абсолютно необходима глюкоза. Мозг расходует в день более 400 ккал (1680 кДж), т. е. 20% всей суточной нормы энергии, и в качестве источника этой энергии он

Сахарный диабет (часть 1)

Сахарный диабет (часть 1)
В конечном счете роль инсулина и глюкагона сводится к поддержанию баланса между запасанием питательных веществ и их освобождением по мере надобности. Недостаточная секреция инсулина бета-клетками
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Популярные новости
Ремонт стиральной машины быстро и профессионально – не миф
Ремонт стиральной машины быстро и профессионально – не миф
Каждый из тех, у кого хотя бы раз в жизни выходила из строя крупная бытовая техника с ужасом...
Как создать идеальный интерьер: практические советы
Как создать идеальный интерьер: практические советы
Создать особую атмосферу в доме — непростая задача. Помещение должно быть стильным и уютным, а...
Сантехнические перегородки в интерьере санузлов
Сантехнические перегородки в интерьере санузлов
По установленным правилам в социальном обществе, каждый человек должен соблюдать приватность при...
Утилизация автомобильных аккумуляторов
Утилизация автомобильных аккумуляторов
Всем автомобилистам известно, что аккумулятор является важной составляющей любой машины. Однако,...
Земельные участки в Екатеринбурге и Свердловской области
Земельные участки в Екатеринбурге и Свердловской области
Чтобы человек хорошо себя чувствовал как физически, так и душевно ему нужно единение с природой....
Электронная коммерция
Электронная коммерция
В развитии человечества сопутствовало несколько этапов: изобретение письменности, книгопечатания,...
Как выбрать входные двери
Как выбрать входные двери
Дом — это неприступная крепость, которая должна поддерживаться должным уровнем безопасности. Это...
Все новости