03.07.2017

Питание при резистентности к инсулину




Жуткое слово «инсулинорезистентность» иногда звучит, как приговор. Казалось бы, что соблюдается правильное питание, занятия спортом, а вес предательски не двигается с места. Подобная ситуация может означать, что поджелудочная железа стала хуже выполнять свою работу, и ей необходима помощь. Для этого необходимо правильно выстроить диету и начать прием добавок.

Если заболевание уже развилось, то просто правильное питание здесь будет малоэффективно. Важно поддерживать здоровый уровень глюкозы и инсулина в крови. В этом поможет составление схемы именно лечебной диеты, которая поможет не допустить развития диабета. Существуют общие рекомендации, но не стоит все равно забывать, что каждый человек индивидуален, поэтому лучше подбирать диету с учетом всех особенностей и сопутствующих заболеваний.

Общие рекомендации

1. Питаться необходимо 3 раза в день, избегая перекусов. В промежутках между приемами пищи допустимо выпить чай или чашку кофе без добавления сливок или молока.

2. Фрукты лучше употреблять с низким гликемическим индексом, а также исключаются простые углеводы. Ягоды можно есть на завтрак, например, добавляя в утреннюю кашу. Учитывается не только гликемический индекс, но и инсулинемический индекс потребляемых продуктов.

3. Рекомендуется увеличить потребление клетчатки.

4. Молоко и его производные допустимо употреблять до 18 часов вечера.

5. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам: орехи, растительные масла (лидирует льняное масло), авокадо. Жирная рыба разрешается 2-3 раза в неделю.

6. Достаточное употребление чистой воды. Рекомендуемая норма составляет 30 мл на 1 кг веса в холодное время года, а в теплое время стоит увеличить до 40-50 мл на 1 кг веса.

7. Рекомендуется дополнительный прием омега 3 (с достаточным содержанием EPA/DHA).

8. Прием альфа-липоевой кислоты будет помогать стабилизировать уровень сахара в крови.

9. Не лишней будет проверка уровня витамина D3 в крови.

10. Необходимо регулярно посещать врача-эндокринолога. Интересуйтесь назначаемыми препаратами, для чего и зачем прописывают. Например, препарат метформин (горячо любимый эндокринологами) не стоит торопиться принимать. Для начала можно попробовать себе помочь естественными способами, а прием лекарств можно подключить в любой момент.

Похожие новости:

Как вырастить вкусную морковь?

Как вырастить вкусную морковь?
Для дачника, безусловно, важно, чтобы полученный им урожай был не только крепким и приятным на вид, но, и чтобы их отличительной чертой был неповторимый вкус.

Легкое, более выраженное голодание и физическая активность

Легкое, более выраженное голодание и физическая активность
Легкое голодание. Вероятно, около 75% нашей жизни проходит в состоянии легкого голодания — именно столько времени останется, если вычесть примерно 2-часовые периоды после приемов пищи. Во время

Сахарный диабет (часть 2)

Сахарный диабет (часть 2)
Однако для нормальной работы мозга абсолютно необходима глюкоза. Мозг расходует в день более 400 ккал (1680 кДж), т. е. 20% всей суточной нормы энергии, и в качестве источника этой энергии он

Сахарный диабет (часть 1)

Сахарный диабет (часть 1)
В конечном счете роль инсулина и глюкагона сводится к поддержанию баланса между запасанием питательных веществ и их освобождением по мере надобности. Недостаточная секреция инсулина бета-клетками
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *
Популярные новости
Кирпич для печей-барбекю
Кирпич для печей-барбекю
От используемых материалов напрямую зависит срок службы любой печи. Касается это и барбекю. Выбор...
Итальянские межкомнатные двери: когда интерьер готов к преображению
Итальянские межкомнатные двери: когда интерьер готов к преображению
Планировать собственное пространство действительно интересно. В этом захватывающем процессе важны...
Мобильные вагон-дома
Мобильные вагон-дома
Вагон-дома – надежные передвижные объекты. Уровень заводской готовности их очень высокий. Они могут...
Дизайн детской комнаты
Дизайн детской комнаты
Спланировать дизайн детской комнаты бывает нелегко. В такой комнате все для детей должно быть...
Установка септика под ключ
Установка септика под ключ
Монтаж канализационной системы является достаточно сложной задачей для владельцев загородных домов....
Преимущества натяжных потолков
Преимущества натяжных потолков
Натяжные потолки – это полотно из поливинилхлорида (ПВХ) или же из ткани на основе полиэстера,...
Сезонное хранение шин
Сезонное хранение шин
Сезонное хранение шин от компании "Шинный отель" — это услуга, которая предлагается на максимально...
Все новости